Zeit für dich
Zwischen Haushalt, Familie, Job und allem, was sonst noch ansteht, braucht es einfach auch die Zeit für uns selbst. Und dafür kann ruhig mal etwas von der täglichen To-do-Liste liegen bleiben. Zeit für dich selbst zu haben, ist ein wichtiger Punkt für die eigene Stärkung. Es gehören aber auch noch einige andere Faktoren dazu, die uns glücklich machen und dadurch stärken:
Zugehörigkeit empfinden
Nicht nur für unsere Kinder ist Bindung und der Kontakt zu anderen wichtig, auch für uns gehören soziale Kontakte zu den wichtigsten Komponenten im Leben. Menschen brauchen die Zugehörigkeit zu anderen Menschen und Gruppen, um sich sicher, anerkannt und gesehen zu fühlen. Deshalb stärken uns stabile Freundschaften, denn diese machen uns glücklicher und gesünder. Nimm dir also mehr Zeit für die Menschen, die dir wichtig sind. Rede mit engen Freunden, ruf mal wieder deine Familie an oder nimm dir genügend Zeit, um mit deinen Kindern zu spielen. Genieße die Zeit und den Austausch ganz bewusst.
Bleib dir selbst treu
Um fremden Erwartungen gerecht zu werden, verbiegen wir uns manchmal und zeigen ein Verhalten, das eigentlich nicht zu uns passt. Rückblickend ärgern wir uns dann darüber und hinterfragen uns. Wichtig ist, dass wir unseren eigenen Erwartungen gerecht werden und uns selbst treu und dadurch authentisch bleiben. Habe auch du den Mut, zu dir selbst zu stehen und akzeptiere dich so, wie du bist.
Akzeptiere dich und vergleiche nicht
Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind zwei wichtige Schlüssel zum Glück. Wir können nicht glücklich sein, wenn wir mit uns selbst in Feindschaft leben. Viel zu oft gehen wir mit uns zu hart ins Gericht. Auch hierin steckt eine Bewertung, die der eigenen Person. Wenn du dich so annimmst, wie du bist und dich selbst weniger vergleichst (und somit bewertest) strahlst du dies auch aus und lässt zu, dass andere dich ebenso akzeptieren und lieben, wie du bist. Weniger vergleichen und bewerten bedeutet auch, dies bei anderen nicht zu tun und somit ein Stück des Glücks weiterzugeben.
Setz dir eigene Ziele
Mit der Geburt unserer Kinder legen wir eigene Ziele erst mal auf Eis und fokussieren uns auf den Nachwuchs. Das ist von der Evolution so vorgesehen, somit also normal und völlig in Ordnung. Nur irgendwann müssen wir uns wieder auf uns besinnen und unsere eigenen Ziele verfolgen. Eine eigene positive Zukunftsperspektive zu haben, ist wichtig für unsere Selbstzufriedenheit – vor allem im späteren Alter! Deshalb steck dir realistische Ziele, die dennoch so herausfordernd sind, dass sie dich erfüllen und begeistern. Wenn du diese Ziele für dich definiert hast, räume dir auch die Zeit ein, um regelmäßig etwas für deine Ziele zu tun.
Entspanne durch Bewegung
Bewegung stärkt uns. Auch wenn wir das wissen und auch immer wieder hören und lesen, haben wir doch oft den inneren Schweinehund, der uns bremst. Gerade wenn es uns nicht gut geht, fällt es uns schwer, uns aufzuraffen. Doch schon ein kurzer Spaziergang kann unsere Gedanken auf die Reise schicken. Unser Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt, das entspannt und macht glücklich. Schau, wo auch du in deinem Alltag ausreichend Bewegung einbauen kannst. Wenn man wirklich möchte, findet man immer Zeit für einen zehnminütigen „Power-Walk“ am Tag.
Stärke dich im Schlaf
Klingt banal, ist es aber nicht: Gesunder Schlaf ist ein starker Glücksfaktor und elementar für unsere eigene Stärke. Zu wenig Schlaf schadet der Psyche und Gesundheit. Deshalb sollte uns unsere eigene Abendroutine und unser eigener Schlaf genauso wichtig sein wie der unserer Kinder!
Verzeihe dir und anderen
Vergebung ist einer der bedeutsamsten Punkte zur eigenen Stärkung und damit Zufriedenheit: Negative Gedanken verfolgen uns am Tag und auch in der Nacht. Man kann nicht glücklich und gleichzeitig zornig oder nachtragend sein. Menschen machen Fehler. Wir müssen lernen zu verzeihen, auch und vor allem uns selbst. Indem wir loslassen, gewinnen wir nicht nur mehr Freiheit, sondern auch mehr Glücksmomente.
Pass gut auf dich auf
Achte auf dich und deinen Körper. Sei dankbar, bemerke Positives und sag ruhig auch mal „Nein“, wenn du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird. Gehe wertschätzend mit dir und deinen Mitmenschen um. Meide Menschen, die in allem etwas Negatives sehen oder andere ständig negativ bewerten. Stehe für dich ein und sorge gut für dich. Dies ist der beste Weg, um dich selbst dauerhaft glücklich zu machen und zu stärken!
