Atme dich gesund
Eine bewusste Atmung ist wichtig für unser Immunsystem: Sie kräftigt unsere Lunge. Je tiefer wir atmen, desto besser wird unser Körper mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige Atemübungen können uns sogar vor Atemwegserkrankungen schützen. Und sie fördern die Versorgung unseres Gehirns und verbessern so zum Beispiel auch unsere Konzentration.
Gesund atmen kann man trainieren – Hier sind zwei Übungen, die auch den Kleinsten schon viel Spaß machen:
Übung 1 – Der Luftballon
- Sitze oder stehe bequem, die Arme neben dem Körper.
- Atme langsam durch die Nase ein und spüre, dass dein Bauch immer größer wird.
Beim Ausatmen stellst du dir vor, du hättest einen Luftballon am Mund, der riesengroß werden soll. - Puste die ganze Luft langsam durch den Mund wieder aus, damit der Ballon immer größer wird.
Übung 2 – Der Elefant
- Stelle oder setze dich bequem hin.
- Atme tief durch die Nase ein und strecke deine Arme so nach oben, als ob sie ein Elefantenrüssel wären.
- Atme langsam durch den Mund wieder aus und senke dabei deine Arme und lasse sie – wie der Elefant seinen Rüssel – entspannt nach unten hängen.
