Ätherische Öle wirken als getrocknete Pflanzenteile in Duftsäckchen, Einschlafkissen, Tees, Dampfbädern, Voll- und Fußbädern oder als extrahiertes ätherisches Pflanzenöl aus dem Fachhandel, das zum Beispiel als Raumduft in Diffusern oder Duftlampen vernebelt werden kann.
Dampfbad für die Erkältungszeit
Ein bewährtes Hausmittel als erste Hilfe bei Husten und Schnupfen sind zwei- bis dreimal täglich durchgeführte Kräuter-Dampfbäder. Anhaltende oder schlimmer werdende Beschwerden sollten ärztlich behandelt werden.
Grundrezept für ein Dampfbad
2 Liter aufgekochtes Wasser in eine Schüssel geben, darin 2 EL getrocknete Heilkräuter (aus dem Garten, Kräuterhandel oder Apotheke) 5 Minuten ziehen lassen. Direkt vor dem Dampfbad 3 Tropfen ätherisches Öl hinzugeben, am Tisch sitzend mit einem Handtuch über dem Kopf 10 Minuten lang den Dampf einatmen.
Zutaten bei
- Hals- und Rachenschmerzen: 2 EL Salbeiblätter und 3 Tropfen Thymian
- Husten und Schnupfen: 2 EL Kamillenblüten, bei festsitzendem Husten zusätzlich 3 Tropfen Teebaumöl, Eukalyptusöl oder Thymian
Aromatherapie für zu Hause
Ob als Badezusatz mit etwas Milch oder Honig vermischt oder im Aromavernebler, der Duft ätherischer Öle beeinflusst deine Stimmung und dein Wohlbefinden.
Stimmungsaufheller für dunkle Tage: Bergamotte, Zitrone, Blutorange, Grapefruit, Mandarine, Limette, Rose
Entspannung und Geborgenheit: Lavendel, Zirbelkiefer, Vanille
Weihnachtliche Düfte fürs Gemüt: Zimt, Vanille, Orange, Fichte, Tanne, Mandarine, Weihrauch
Unbedingt Beachten!
Nur natürliche Öle sind heilkräftig
Achte beim Kauf von Duftölen, Duftkerzen oder Räucherstäbchen immer darauf, dass es sich um reine Naturprodukte handelt. Synthetisch hergestellte Düfte führen oft zu Kopfschmerzen und vermitteln auf Dauer ein Gefühl von Geruchsbelästigung.
Vorsicht bei der Anwendung
Ätherische Öle sollten nie zu nah an Mund oder Nase von Babys und Kleinkindern gebracht werden. Die Verwendung für Kinder und in der Schwangerschaft ist nur nach fachkundiger Beratung zu empfehlen. Trage ätherische Öle nie unverdünnt auf die Haut auf (außer Lavendel- und Pfefferminzöl), um Hautreaktionen zu vermeiden.
