Nur eine Phase?
Essauffälligkeiten im Baby- und Kindesalter gehören zur Entwicklung von Kindern dazu. Wichtig ist, diese kleineren Probleme nicht zu einem Großen werden zu lassen. Es ist oft nur eine Phase. Doch eine Phase kann auch ganz schön lange sein und dann ist es nicht einfach, die Kinder bzw. Jugendlichen ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Leidet Ihr Kind vielleicht an Über- oder Untergewicht? Leidet Ihr Kind an Unverträglichkeiten? Spätestens dann brauchen Sie Hilfe.
Gesunder Stoffwechsel sichert Nährstoffversorgung
Ein wichtiger Ansatz ist, auf den Stoffwechsel zu achten. Damit die Nährstoffe aus der Nahrung vom Körper auch aufgenommen werden können, ist ein gesunder Stoffwechsel notwendig. Er setzt nach der Verdauung ein. Das Blut bringt die verarbeitete Nahrung in die Zellen, die dort in Energie umgewandelt wird. Diese Energie ist wichtig, denn ohne Energie, werden wir alle zu Couch Potatoes. Je besser der Stoffwechsel ist, desto mehr Energie haben wir. Zuckerhaltige Getränke, Süßes und Weißmehlprodukte bremsen den Stoffwechsel aus. Für einen guten Stoffwechsel sind auch Enzyme, z. B. Eiweißstoff, notwendig. Sie sorgen dafür, dass der Stoffwechsel angetrieben wird. So kann der Körper wachsen und sich erneuern.
8 Tipps im Alltag, die den Stoffwechsel ankurbeln
- Geregelte Mahlzeiten mit abwechslungsreichem Essen
- Weniger Zucker, mehr Eiweiß
- Viel Wasser trinken
- Die Kinder bei der Auswahl und beim Zubereiten mithelfen und selbst entscheiden lassen, wie viel sie von was haben wollen
- Neues entdecken: Mit Kindern gemeinsam einkaufen gehen und nach neuen Rezepten suchen und kochen
- Das Auge isst mit: mit dem Gemüse Gesichter oder andere lustige Bilder legen
- Regelmäßig Sport an der frischen Luft
- Kalt duschen
Fazit: Viel Bewegung, wenig Zucker, viel Eiweiß, kein Fast Food und immer ausreichend Wasser sorgen für einen guten Stoffwechsel, mit dem Sie und Ihre Kinder jede Phase fit und mit viel Energie durchleben können.
